色覚異常というと、赤と緑の区別がつかない人を思い浮かべることが多い。しかし、これは色覚異常の一種に過ぎず、最も一般的なものでもない。 色覚異常。 最も一般的なタイプは、男性の約8%、女性の0.4%に見られます（つまり、このタイプの女性は200万人以上いることになります）。この記事では、女性として色覚異常とはどのようなものなのか、また、現代社会における敏感な目とどのように付き合えばいいのかを説明します！
1.両手をしっかりと目の上に置く
閃光を浴びることが事前に分かっている場合は、両手をしっかりと目の上に置くことで不快感を防ぐことができる。
サングラスと帽子やスカーフを使うのもいい。これは、フラッシュの光があまり明るくない場合に使える。これらのコツは、目が敏感な人には特に有効だが、状況や明るさによっては必ずしも効果があるとは限らない。色付きレンズのメガネも、明るい光にはあまり効果がないので避けたほうがいい。実際の明るさよりも暗く見えて、事態を悪化させるだけだからだ。
バイザーは、光の一部を遮断しながらも、透明な部分を通して周囲の人たちがはっきりと見えるようにするものなので、検討する価値のあるオプションの一つである。
2.網膜に侵入した明るい光
- 網膜に侵入した明るい光のイメージは、網膜に一時的な刻印を残すことができる。まばたきを繰り返すことで、その像を消すことができ、まばたきをしない場合よりも早く消える。
- 長時間何かを見続けなければならない状況（運転など）にある場合は、片目を短時間閉じて、必要に応じて目を左右入れ替えることで、両目が同時に刺激されるのを防ぐことができます。片目を頻繁に閉じすぎると、眼窩周辺の筋肉に負担がかかり、色覚異常による症状や不快感が増してしまうので注意してください。
3.目をこすったり、圧迫したりしてはいけない。
明るい光やフラッシュを浴びたときに目をこすったり、圧迫したりしてはいけません。目をこすったり圧迫したりすると、網膜（視覚イメージをとらえ、脳に送って処理する役割を担う部分）にイメージが深く刻み込まれる可能性があります。一般的に、こすったり圧力をかけたりすることは、短期的には気分が良くなるが、長期的には事態を悪化させるだけである。
目をこするのが良くない理由はこれだけではない。目をこすることは 網膜を傷つける光受容体と呼ばれる光に敏感な細胞が何百万個もある。この視細胞によって色が見えるのです。目をこすったり、力を加えたりすると、これらの視細胞が損傷し、永久的な失明を引き起こす可能性があります。
4.スマートフォンのアプリが、身の回りの物の色を教えてくれる。
スマートフォンにアプリをダウンロードすれば、身の回りのものの色を教えてくれたり（それが本当に重要な場合）、何かの色を消して見やすくしてくれたりする。スマホの画面の明るさを落として見やすくしてくれるアプリもある。
また、洋服の買い物が苦にならなくなったのであれば、肌の色や髪の色、目の色によって、人によって色の見え方が異なることを覚えておいてほしい！
5.5.とにかく、あなたにとって読みにくいかもしれない色のついたものを尋ねてください。
- 色つきの棒やグラフの多いグラフを見るのであれば、その代わりに、グラフに描かれている内容をテキストで説明してほしい。
- 報告書やデータを発表するのが仕事なら、赤緑色覚異常の人でも読みやすいように、暗い背景に平易なフォントを使ったスライドを作成することを検討しましょう（あるいは、テキストボックスを使うのもよいでしょう）。誰もが読めるように、常に名刺を用意しておくことを忘れずに！
- 色覚異常だからといって、その人の生活に明るい色は必要ないと決めつけないことが大切です！自分のファッションを犠牲にすることなく、大切な人がその中に入っていると感じられるようにする方法はたくさんあります（そして、それがどれほど楽しいことかは、私たちが知っているとおりです！）。
6.周囲の人に自分の状況を正直に話す
- 周囲の人たちは、たとえ自分自身が十分に理解していなくても、あなたが抱えている問題や、そのために抱えているかもしれない困難を理解すれば、予想以上に力になってくれることが多いからだ。
- 人々があなたの状況をよりよく理解すれば、彼らはより効率的にあなたを助けることができる。重要な瞬間に適切な人が現れるだけでいいこともある。このようなことをオープンにするのは必ずしも容易ではないことに注意することが重要だ。正直になることで（無神経な嫌な人たちは別として）何らかの影響があるかもしれない。なぜなら、色覚異常のようなデリケートな問題をオープンにすることで、同じような悩みを持つ人たちが、社会やルールとの葛藤の中で孤独を感じなくなるきっかけにもなるからだ。
結論
上記のヒントに従えば、色彩豊かな環境をより頻繁に楽しむことができる。そして、もしうまくいかなかったら、しばらくの間、明るい色を見るのをやめましょう！
